Материнский стресс относится к стрессу, испытываемому женщиной во время беременности, родов или раннего материнства. Причинами могут быть финансовые проблемы, трудности в отношениях, проблемы со здоровьем или балансирование между работой и семейными обязанностями. Материнский стресс может негативно сказаться как на самочувствии матери, так и на здоровье ребенка, поэтому матерям важно обратиться за поддержкой и найти здоровые способы справиться со стрессом в это трудное время.
Что такое стресс знает каждый человек, ведь без него не прожить и дня. Он нас подстерегает в любой момент нашей жизни. А что такое стресс для беременной женщины и мамы, ведь в этот период своей жизни мы очень впечатлительны и уязвимы.
Стресс матери
Последствия материнского стресса как для матери, так и для развивающегося плода или новорожденного могут быть значительными. Вот некоторые из потенциальных последствий материнского стресса:
- Гормональный дисбаланс, повышение кровяного давления и другие физиологические изменения. Длительный стресс также может увеличить риск возникновения психических расстройств у матери, таких как депрессия и тревога.
- Материнский стресс может повлиять на неврологическое и поведенческое развитие развивающегося плода. Исследования показывают, что пренатальный стресс может привести к нарушению развития мозга и изменениям в выработке гормонов стресса у плода. Эти изменения могут способствовать повышенному риску когнитивных, поведенческих и эмоциональных проблем в детском возрасте, таких как гиперактивность, агрессия, трудности с вниманием и тревожность.
- Материнский стресс в младенчестве и раннем детстве может повлиять на способность матери обеспечить заботливую и поддерживающую среду для своего ребенка. Матери, испытывающие стресс, могут стать менее чуткими к потребностям своих младенцев, что приводит к проблемам с привязанностью и установлением связей. Кроме того, хронический стресс в раннем детстве может повлиять на развитие гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы (ГПА), которая играет решающую роль в регуляции гормонов стресса, и может привести к долгосрочным последствиям для здоровья.
- Материнский стресс во время беременности и в раннем детстве связан с повышенным риском проблем с физическим и психическим здоровьем во взрослом возрасте. К ним могут относиться хронические заболевания, такие как болезни сердца, диабет и депрессия. Кроме того, влияние материнского стресса на последующие годы жизни, передаваемое из поколения в поколение, подчеркивает важность выявления и устранения материнского стресса для укрепления оптимального здоровья и благополучия как матери, так и ее ребенка.
Чтобы справиться со стрессом у матери, важно уделять приоритетное внимание уходу за собой и использовать методы снижения стресса. К ним могут относиться:
- Регулярная физическая активность, например, йога, улучшает настроение и способствует общему благополучию.
- Ежедневные практики, как глубокое дыхание, медитация и постепенное расслабление мышц.
- Развитие практики осознанности помогает повысить осознанность, уменьшить стресс и способствовать эмоциональному благополучию.
- Обеспечение достаточного отдыха, сбалансированного питания и времени для хобби и приятных занятий для матери способствует общему благополучию и снижению стресса.
- Общение с друзьями, семьей или группами поддержки обеспечивают эмоциональную поддержку, ободрение и стратегии преодоления.
- Специалисты здравоохранения могут предложить рекомендации, поддержку и направления к специалистам в области психического здоровья или общественным ресурсам.
Выявление и устранение материнского стресса имеет решающее значение для укрепления здоровья и благополучия как матери, так и ее ребенка.
Мой путь. Материнский стресс и молочница
Впервые с столкнулась со стрессом в начале беременности, когда меня положили на сохранение. Я постоянно боялась, что будет выкидыш, поэтому как мантру повторяла, что я так долго просила ребенка у Бога, что он просто так не заберет у меня его. Потом меня выписали, и я говорила себе «все будет хорошо». А затем меня стресс поймал на работе, там, где стресс живет, питается и размножается.
Ну, тут я включила здоровый пофигизм, от которого первое время офигивал весь мой коллектив, ведь я такая эмоциональная, могла и голос повысить и поплакать, вдруг превратилась в счастливого человека, оптимиста по жизни. Они только на 15 недели моей беременности узнали, почему я вечно улыбаюсь и глажу живот. Также стресс под конец родов, где же эта молочница, у всех на 33 недели была, а у меня ее нет.
Потом стресс во время родов, потом после родов – стресс, похудела до 47 кг, даже меньше чем весила до родов, потом дома отходники после больницы, походы по поликлиникам, сплошной стресс. Но даже сейчас спустя более года могу смело сказать этот стресс связанный с материнством полная фигня с рабочим стрессом. И никогда в жизни я бы не поменяла ничего за последние 2 года.
Я рада, что стала мамой и рада, что в декретном отпуске и рада, что каждый день у меня стресс – как бы малыш не съел эту батарейку, эту какашку, как бы его поймать, чтобы он не стукнулся головой, о, кровь, что делать, опять не ест, кидается едой, не хочет одеваться… Да, все это материнский стресс, вроде бы мы знаем, что малыш это делает потому что познает мир, и мы любим эту шкоду больше жизни, но как хочется его связать и минутку посидеть в тишине, в тишине, в тишине.
Материнский стресс лечится, хотя сложно, но лечится. Вот мои способы. Да кстати, если с ним не бороться, то усталость, депрессия и болезни будут вас преследовать, да еще возможен развод, ведь кому нужна затюканная жена, которая постоянно хочет спать, чтоб ее не трогали и вообще побыть одной, хотя бы в туалете.
- Спать, если устали, ложитесь спать с малышом в одной кровати, ему приятно, вам теплышко, да еще он дольше поспит.
- Напишите список «Хотелок» или то, что Вам доставляет удовольствие. Список из 50 штук как минимум и начиная с первого пункта осуществляем каждый день по 1 штуке.
- Гулять. Долгие прогулки на свежем воздухе благотворно сказываются на здоровье и душе человека, особенно планируйте прогулки утром, с 7-8 утра, тогда душа отдыхает. Да, кстати, идите в лес, слушайте пение птиц и шелест листы, прекрасный отдых.
- Молитва. Может банально, но если ловлю себя на отрицательных мыслях, эмоциях, всегда молюсь, хотя не сильно и верующая, но одну молитву знаю, ее вот и читаю, моя душа успокаивается. Иногда хожу в церковь, когда совсем плохо.
- Секс. Только с любимым человеком и около 1 часа. Хотя тут по желанию, иногда мечтаю час обниматься с мужем и все. Когда рядом сильное плечо, стресс сам собой проходит, тут главное молча обниматься, а то, когда начинаю выговариваться обязательно поругаемся. Давно поняла для опустошения души в виде выговаривания существует подруга или мама, а муж для обнимашек и секса (конечно у них есть и другие обязанности).
Мои пять способов избавиться от стресса, конечно может кто-то не согласен. У меня есть способы и попроще, в основном они связаны с едой: выпить настоящий кофе, съесть шоколадку, мандаринку, апельсинку и т.п. А еще я люблю заниматься спортом, кататься на велосипеде, роликах и т.п. А еще щекотать своего малыша и слушать как он смеется. В такие моменты я понимаю, что материнский стресс лучшее из худшего, что со мной случалось.