5 способов борьбы с аппетитом!

сахар вредМожем ли мы справиться со своим зверским аппетитом? Время от времени мы все срываемся и начинаем поглощать тонны еды. На желание поесть влияют различные факторы: эмоции, недостаток сна, уровень стресса, или что-то еще. Есть краткосрочные и долгосрочные способы борьбы со зверским аппетитом. Стоит попробовать реализовать представленные ниже советы, чтобы уменьшить свой аппетит и начать жить жизнь здорового человека.

1. Очистить диету от пищевого мусора

хорошие и плохие бактерииЧем больше мусора попадает в организм, тем больше мусора хочется поедать. Здоровая диета приближает на один шаг к уменьшению жажды в поедании нездоровой пищи, ее будет хотеться все меньше и меньше с течением времени. Вкус не здоровой пищи может стать неприятным со временем, так конфеты вдруг станут слишком сладкие, соленые закуски — слишком соленые.

Конечно, сложно все исправить за один день, понадобиться больше 21 дня, чтобы желание покушать вредную еду прошло. Со временем желание покушать салатиков, фруктов возрастет, а гамбургеры, картофель фри, и изысканные десерты быстро забудутся.

2. Найти причину аппетита

эмоциональное питаниеПри зверском аппетите нужно заглянуть в свое эмоциональное состояние. Раньше считалось, общее убеждение, что, когда хочется чего-то покушать то, не хватает каких-то питательных веществ. Эта теория в значительной степени сейчас опровергнута, однако аппетит легко связан с эмоциями в любой момент времени. Например:

  • Если хочется хрустящих продуктов, значит состояние сердитости и напряженности.
  • Если хочется сливочных продуктов, жирных продуктов, или шоколада, значит человек чувствует себя нелюбимым, ощущает депрессию, одиночество, вину, страх или тревогу.
  • Если хочется углеводов — эмоциональная боль или беспокойство, и желание обрести покой.

Иногда мы в состоянии идентифицировать и решать проблемы самостоятельно, иногда нужна помощь специалиста или врача, поэтому не следует стесняться просить о помощи, если она требуется.

3. Уменьшить стресс

противогрибковый препаратЛегче сказать, чем сделать, не так ли? Прогулки, занятия йогой, туристические походы с компанией, ведение дневника, тщательно уберитесь в квартире … делать все то, что успокаивает и отвлекает от сумасшедшей беготни по кругу на некоторое время. Маленькие перерывы от стресса делают стресс более терпимым.

Исследования показывают, что когда мы нервничаем, то хочется кушать сладкие, жирные продукты или высококалорийный набор, особенно если имеется привычка заедать стресс. Иногда приступ заесть стресс не так опасен, если рука тянется за сельдереем, но, к сожалению, это не так.

4. Можно, но только немного

Не нужно каждый раз, когда просыпается зверский аппетит, говорить себе «нет». Иногда лучший способ, уступить себе немного, чтобы выиграть большую битву. Кусочек чего-нибудь вкусного, а затем двигаться дальше, но делать это с более здоровыми ингредиентами. Если хочется шоколада, то лучше всего темного шоколада, и небольшой кусочек.

во время беременностиПри желании чего-то хрустящего можно выбрать безглютеновые крекеры или чипсы. Если хочется сыра, можно выбрать вегетарианский или козьего сыра. Конечно, не всегда можно «обмануть» организм. Если в жизни постоянно присутствует напряжение, то в качестве хрустящих продуктов лучше всего выбрать миндаль или сырые овощи, чтобы быстро его снять. Таким образом получается хруст без изменения диеты. Если хочется что-то мясистое, но мясо не приемлемо, то лучше всего выбрать смесь орехов и специй. Или всем известное женское желание покушать в дни ПМС! Держим дома какао порошок и другие ингредиенты для супер-пупер угощения и здоровых десертов.

Здоровые замены на много лучше, чем обработанные или рафинированные продукты. Нужно подготовиться, чтобы не сорваться со здоровой диеты и не мешать прогрессу на пути к здоровому образу жизни.

5. Добавить яблочный уксус в свой рацион

яблочный уксусЯблочный уксус является самым лучшим другом в борьбе с желанием кушать сладкое, особенно, если идет сражение с молочницей. Грибки Candida способствуют увеличению тяги к сладкому, но яблочный уксус помогает свести к минимуму наличие грибков в организме.

Добавить яблочный уксус в салат в качестве заправки или выпить столовую ложку со стаканом воды с небольшим количеством меда, стевии или кокосового нектара и, возможно, некоторой доли имбиря.

Продолжение…

Информация на сайте «МОЛОЧНИЦА — STOP. Личный опыт лечения молочницы» предоставляется исключительно для ознакомительных целей. ОНА НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНА ДЛЯ ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ. Автор не несет ответственность за допустимые последствия от лечения, процедур, упражнений, диетического питания, влияния или использования лекарств, которые содержатся на сайте «МОЛОЧНИЦА — STOP. Личный опыт лечения молочницы». Публикация данной информации не заменяет рекомендации вашего врача или других медицинских услуг. Прежде чем проводить курс лечения, читатель должен проконсультироваться с врачом или другим профессиональным медицинским работником.

Один комментарий

  1. fitelife 27.06.2016