Дополнительные 5 способов борьбы с аппетитом!

1. Держать здоровые закуски под рукой

диета сегодняЕсли во второй половине дня возникает желание перекусить, то необходимо держать под рукой здоровый перекус, или знать место где можно этот перекус получить. Так легче справляться со зверским аппетитом.

Конечно, если обычно хочется сладостей, то можно скушать фрукты, а если хочется хрустящих продуктов, то выбираем орехи. Только так можно остановить желание поедать вредную пищу, заменить ее на здоровый перекус.

2. Травяные чаи

Кушать всегда хочется поздно ночью, но это скорее психологическое желание, чем голод. Поэтому стоит присмотреться к травяному чаю, который успокаивает голод. Имея несколько разновидностей чая под рукой можно делать потрясающие напитки. Можно придумать свой рецепт, и во время чаепития почитать книгу или насладиться качественной музыкой.

3. Отвлечь себя

Иногда аппетит появляется в результате скуки, и проходит примерно через 20 минут, если подумать, о чем-то другом. Лучше всего в это время от 20 до 30 минут заняться бегом, йогой, пропылесосить пол, или что-нибудь другое. Есть хороший шанс, что организм забудет, чего он хотел 20-30 минут назад.

Если пришло время для еды, и хочется покушать чего-то вредного, то скажите себе, что лучше всего съесть вегетарианский обед или ужин и затем можно подумать про что-то вредное, если еще захочется кушать. Подавить зверский аппетит можно двумя способами: отвлекаться от еды в течение примерно 20 минут (по крайней мере), и полноценно питаться здоровой едой.

4. Сделать приоритетным сон

Высыпаться на ежедневной основе, может быть мечта, и трудно сделать реальностью. Важно ложится спать раньше, и не скупиться на сон, делая ночной отдых приоритетным, также как здоровое питание и активный образ жизни. Когда человек мало спит, то у него просыпается зверский аппетит, хочешь контролировать аппетит, высыпайся.

5. Предотвращение и подготовка

Сделать все возможное, чтобы предотвратить желание кушать обработанные и упакованные пищевые продукты, больше спать, не погружаться в эмоциональные проблемы, которые не дают покоя, и облегчить стресс на сколько это возможно. Безусловно, все пройдет не так гладко, как мы ожидаем, поэтому необходимо быть готовым к чрезвычайным ситуациям.

Держать небольшой запас темного шоколада под рукой, список различных способов отвлечь себя, или спланировать заранее здоровые закуски (например, сырые овощи или горсть сырых орехов). Независимо от того, помните, что вы находитесь в управление, и вы можете бороться или работать с теми пристрастия и не настраиваете себя обратно в свой план для более здоровой, более красивой жизни.

Несмотря ни на что, помнить, что контроль ситуации нужно обязательно осуществлять и стремиться к здоровой, более красивой жизни.

Если вы хотите узнать больше об этой теме, и быть в курсе, пожалуйста, подпишитесь на наш сайт.

[subscribe2]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *