Как защитить себя от плохого стресса?

токсины и антибиотикиЛегко сказать, что можно избежать негативных последствий, просто избавившись от плохого стресса в жизни, но это будет не реалистично. Независимо от того, сколько мы пытаемся сохранить уровень стресса под контролем, все мы испытываем отрицательное напряжение, время от времени. Мы живем в очень полном, оживленном и быстро меняющемся мире.

Тем не менее, в то время как некоторые вещи неизбежны – как болезнь или смерть – есть способы, которыми можно управлять уровень стресса и трансформировать свои негативные переживания в более позитивные. Рассмотрим следующие советы о том, как восстановить энергию и обрести покой в ​​пределах проблем ежедневной жизни:

  • Согласитесь, что сложно все контролировать. Если застряли в пробке, то ничто не сделает движение быстрым или поменяет красный на зеленый цвет светофора – так зачем беспокоиться об этом? Плыть по течению в этой ситуации (и в других негативных случаях) будет иметь большое значение для уменьшения стресса в жизни. Постараться жить без напряжения каждый день. Конечно, все мы знаем, что это ужасно раздражает, когда застреваешь позади мусоровоза, который идет черепашьим шагом, или быть в подобной ситуации. Поэтому луче всего успокоиться и послушать музыку, рассмешить себя или напомнить себе, что не следует принимать вещи близко к сердцу.
  • Сделать глубокий вдох. Когда мы нервничаем, то, как правило, делаем быстрые, неглубокие вдохи, а не глубоких, которые нас питают. Как только приходит ощущение стресса, следует сделать сознательно пять медленных глубоких вдоха, чтобы освободиться от напряжения. Всегда можно обратиться к внутренним ритмам дыхания, к которым всегда можно обратиться, чтобы расслабиться. Просто потратить несколько минут на наблюдение за своим дыханием, что можно делать в любом месте, прекрасный терапевтический метод. Можно практиковать это на работе, в очереди или даже во время вождения.
  • Выбраться за пределы своей головы. Люди, которые сделали сознательное усилие, чтобы сосредоточиться на других проблемах, испытав стрессовые события, имели более низкий риск смертности, связанный со стрессом, чем те, кто этого не сделал. Приготовление ужина для любимого человека или помощь другим людям поможет быстрее справиться со стрессом. В любом случае, отдавая свою любовь другим это верный способ, чтобы больше любви текло в наше сердце, это помогает вытеснять страх и стресс.
  • Медитация ежедневно. Старайтесь начинать и заканчивать день с медитации, так как она помогает задать тон для всего дня и позволяет двигаться каждый день с радостью. Медитация как форма питания, такая же, как пища, которую мы едим.

Эти методы не устранят весь стресс из жизни, но они помогут встречать повседневные проблемы с красотой и грацией, и избежать хронического, затяжного стресса. Сделать их частью повседневной рутины и насладиться всеми преимуществами, которые они должны предложить уму, телу и духу.

Если вы хотите узнать больше об этой теме, и быть в курсе, пожалуйста, подпишитесь на наш сайт.

[subscribe2]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *