Для женщины стресс в повседневной жизни — это норма. Мы испытываем его постоянно и регулярно. Как часто мы испытываем стресс? Каждый день по 100 раз. Современный мир настолько сложен, что организм находится в постоянном состоянии стресса. Чаще всего мы не замечаем его, напряженное состояние, «деревянные» мышцы, тревога, усталость и много других симптомов. Обычно стресс снимают алкоголем, что поверьте большая ошибка, особенно для женщины. Алкоголь расслабит лишь на время, а напряжение, стресс вернется с удвоенной силой. Что же делать спросите вы меня?
Раньше я испытывала стресс постоянно, тревога была моим спутником жизни. Молодость со здоровым организмом позволяли мне жить той жизнь, какой мне хотелось. Большие физические и эмоциональные нагрузки были мне не почем, но в какой-то момент организм дал сбой и первое что появилось это молочница. Только сейчас понимаю, что зря не послушала свой организм, нужно было менять ситуацию в свою сторону, но увы, молодость, амбиции, пофигизм сделали свое черное дело. Моя жизнь продолжилось в том же ритме.
Отрезвление произошло пару лет назад, когда пошла на курсы «Идеальная женщина», стала следить за своими эмоциями и выяснила, что не умею реагировать правильно на стресс. Я сразу попадаю в стадию паники, ужаса, тревоги и даже если ситуация решена, то все равно эмоции еще долгое время идут со мной по жизни. Это очень неудобно, особенно когда внутреннее напряжение перерастает в физическое. У меня такое было, лечил меня один массажист, перекосило, думала продула, а он мне говорит, «что на работе проблемы», спрашиваю, «на лице написано», а он говорит, «нет, обычно с твоей проблемой приходят из-за работы». Он практикует массаж давно, вот и подметил, что внутренние проблемы идут рука об руку с физическими.
Душа человека так тонко устроена, что если проблема не решается, то она дает о себе знать в неправильной работе организма.
Справиться со стрессом очень непросто, у каждого человека свой метод. У меня раньше было средство, которое помогало на 100 % — кофе с шоколадкой, сейчас конечно понимаю, что только ухудшала ситуацию, но раньше помогало. Сейчас стараюсь понять причину стресса, потом решаю смогу ли повлиять на ситуацию, если могу, то стараюсь решить вопрос, а если не могу, то отпускаю проблему на волю и выдыхаю. Часто устраиваю разгрузочный день для мозга, жизнь без компьютера, гаджетов, телевизора и т.п.
Обычно идем с мужем с гости и играем в настольные игры, получаем позитивную энергию или гуляем, особенно летом. Прогулка может длиться весь день. В нашем быстром мире нужно делать стоп паузы, когда нужно заглянуть во внутрь себя и понять правильно ли ты идешь по выбранному пути или стоит пересмотреть жизненные ориентиры.
Стресс в повседневной жизни. Как его уменьшить?
Определение стрессового события: Первым шагом в управлении стрессом является определение стрессового события или ситуации. Запишите все, что вызывает стресс, на листе бумаги.- Оценка стрессового события по шкале от 1 до 10: Оцените каждое стрессовое событие по степени его воздействия, где 1 — наименьшее воздействие, а 10 — наибольшее.
- Поиск альтернативных реакций: Для каждого стрессового события подумайте о других возможных реакциях, которые можно было бы иметь. Например, если часто испытывается стресс из-за работы, подумать о том, как можно реагировать менее напряженно.
- Практика релаксации: Упражнения на релаксацию, метод Джейкобсона, дыхание на счет 4\4\4. Медитации часто помогают снизить уровень стресса.
- Ведение журнала\дневника: Записывать свои мысли и чувства в журнале, чтобы лучше понять, что вызывает стресс в жизни. Кому-то помогает ведение дневника благодарностей или положительные события дня.
- Общение с друзьями и семьей: Обсуждение своих проблем с близкими людьми. Однако, чтобы получить поддержку от близких, надо понимать не находятся ли они в еще худшем состоянии. Близкие люди также могут быть в стрессе и депрессии.
- Занятие спортом: Физическая активность снижает уровень стресса всегда, 100% помощь, идеальное решение при низкой батареи, при нежелании существовать на этой планете. Спорт улучшает настроение и повышает самооценку.
Если сложно понять с чего начать, то придется обратится к специалисту, например, психологу. Он поможет выстроить стратегию к лучшему будущему и начнет с шага номер 1, который указан в списке выше.
