Танец живота — искусство восточного происхождения, получившее развитие при княжеских дворах Ближнего Востока.
Женственный и элегантный танец, символ плодородия и самопознания, который развивался на протяжении веков вплоть до наших дней. На самом деле он претерпел различные изменения, которые привели к рождению и развитию разных стилей в зависимости от географического района происхождения.
Это искусство характеризуется вращательными движениями таза, чувственными и извилистыми, тесно связанными с плодородием и культом Богини-Матери; именно по этой причине его практиковали исключительно женщины.
Что больше всего поражает в танце живота, так это способность тех, кто его практикует, контролировать движения различных частей тела.
Существуют разные стили восточных танцев, которые отличаются музыкой и движениями, от медленных и мягких до более быстрых, живых и ритмичных.
Со временем танец живота стал настоящей дисциплиной, настолько, что курсы арабского танца можно найти как в тренажерных залах, так и в танцевальных центрах в любом городе мира.
Это искусство, которое практикуют все больше и больше женщин, является выражением женственности, силы, плодородия и изобилия; кроме того, сегодня это средство, с помощью которого можно повысить самооценку, узнать свое тело, принять его и заново открыть для себя его силу и красоту.
Основные преимущества танца живота
Практика танца живота имеет так много преимуществ для тела и ума.
Физические преимущества
Восточный танец особенно хорош для брюшного пресса, потому что косые мыщцы живота — это та часть тела, которая больше всего задействована во время тренировки.
Укрепление живота: благодаря непрерывным движениям таза танец живота является отличной дисциплиной, если хочется укрепить всю область живота. Кроме того, укрепляется тазовое дно, что решает проблемы с недержанием мочи.
Улучшается осанка: этот танец требует большого контроля над мышцами спины, улучшая осанку; кроме того, позвоночник выполняет движения, которые могут уменьшить проблемы с поясницей.
Укрепляются мышцы: практика танца живота гарантирует более упругие и сильные мышцы как в ногах и икрах, так и в руках и плечах.
Проходят менструальные боли: благодаря непрерывным движениям брюшного пресса восточный танец позволяет снять мышечное напряжение на уровне мышц кора; это приводит к уменьшению менструальной боли, а также боли при родах.
Улучшается работа суставов: благодаря своим непрерывным и извилистым движениям танец живота делает суставы более эластичными.
Основные эмоциональные и физические преимущества восточных танцев:
Подъем энергия- Приятное и активное проведение свободного времени
- Помогает справляться со стрессом на работе и дома
- Уменьшается депрессия и неоправданное беспокойство
- Снижаются негативные физические симптомы
- Улучшается пищеварение, и проходят запоры
- Повышается самооценка, а особенно уверенность в себе
- Походка становиться плавной и красивой, а движения — грациозными и женственными
- Эффективное регулирование массы тела
- Профилактика и борьба с целлюлитом
- Более привлекательная и стройная фигура
- Крепкие кости
- Повышается активность мозговой деятельности
- Замедляется процесс старения организма
- Легче проходит беременность и роды
- Развитие творческих способностей
- Внимательность
- Увеличивается сила воли, самообладание, выносливость в решении повседневных задач
- Уменьшаются боли, особенно головные и боли в спине
- Улучшается сон
- Раскрывается сексуальность
- Облегчение симптомов ПМС
- Ускоряется метаболизм
- Улучшается иммунитет
- Происходит избавление от излишков жира и от вредного холестерина
Советуем почитать статьи: Благоприятное влияние восточных танцев на организм женщины, Основные преимущества восточных танцев, какие противопоказания имеются у танца живота.
Психологические преимущества танца живота
Танец живота также имеет много преимуществ для психического состояния женщины.
- Снижает стресс и тревогу.
- Танец живота помогает познать себя и свое тело.
- Улучшается самооценка и настроение.
- Танец живота позволяет выразить самые глубокие эмоции и ощущения, активируя психологические механизмы, способные увеличить радость, покой и безмятежность.
Помогают ли восточные танцы похудеть?
Танец живота больше, чем спорт, его можно определить как форму танца и искусство.
Несмотря на это, он способствует похудению, особенно в области бедер и живота, благодаря непрерывным движениям и нагрузкам, которым подвергается эта часть тела.
Во время занятия восточными танцами сжигается около 300 Ккал, но все зависит от интенсивности выполняемой работы.
Для получения результатов следует подчеркнуть, что помимо физической активности всегда необходимо добавлять здоровый образ жизни и сбалансированное питание.
