В данной статье «Как справиться с дисбактериозом?» рассмотрим основные принципы лечения и профилактики дисбактериоза, чтобы помочь вернуть гармонию в ЖКТ и улучшить общее состояние организма.
Дисбактериоз – это расстройство в балансе микроорганизмов в кишечнике, приводящее к различным проблемам со здоровьем, включая нарушения пищеварения, иммунной системы и обмена веществ. В нынешнем мире, где стресс, аномальное питание и антибиотики заняли неотъемлемую часть повседневной жизни, дисбактериоз стал частым явлением. Однако, справиться с этим расстройством можно с помощью комплексного подхода, который включает в себя прием пробиотиков, пребиотиков и симбиотиков, правильное питание, а также регулярные физические упражнения и практики управление стрессом.
Как справиться с дисбактериозом?
Нередко наличие дисбактериоза воспринимается людьми как самый настоящий диагноз. Однако это не совсем правильно, потому что в перечне недугов ВОЗ нет такого заболевания. Дисбактериоз – это не болезнь, а нарушение функционального плана. Так или иначе, но проблема имеет место быть, и она является достаточно актуальной.
В человеческом организме находится огромное количество самых разных бактерий. Именно они и образуют собой микрофлору, которая у каждого своя (индивидуальная). При этом ее состав может немного изменяться в зависимости от еды, психологического и физического состояния, даже от климата.
Если микрофлора в полном порядке, то принято говорить о эубиозе, противоположностью которого считается дисбактериоз. Что же именно он собой представляет? Дисбактериоз – это существенное нарушение качественного и количественного состава микрофлоры, которое может происходить по целому ряду причин (неправильное питание, наличие каких-либо заболеваний и так далее). Дисбактериоз, в свою очередь, может поспособствовать развитию серьезных недугов.
К такого рода нарушениям нередко приводят хронические болезни (эндокринной системы и органов желудочно-кишечного тракта), несбалансированный рацион, инфекции, употребление антибиотиков, чрезмерные психологические и физические нагрузки, некоторые диеты.
Стабилизировать микрофлору достаточно трудно. Преимущественная часть препаратов, которые назначаются при наличии дисбактериоза, представляют собой малоэффективные сухие пробиотики. Наибольшую эффективность показывают жидкие виды пробиотиков, потому что в их составе присутствуют активные бактерии.
Чтобы нормализовать микрофлору, организму требуются бифидо- и лактобактерии. Последние активно расщепляют лактозу, истребляют вредоносные микроорганизмы, а также улучшают функционирование иммунной системы. Лактобактерии присутствуют и в слюне, и в кишечнике, и во влагалище, и в желудке. Бифидобактерии встречаются только внутри толстого кишечника. Они предотвращают развитие гнилостных микроорганизмов и продуцируют некоторые витамины.
Эти полезные микроорганизмы принимают непосредственное участие в синтезе ферментов, аминокислот и гормонов. Также бифидо- и лактобактерии участвуют в биохимических циклах. В том случае, если в организме имеется их нехватка, то происходит нарушение солевого и водного баланса, ухудшается иммунитет, увеличивается содержание холестерина. В итоге организм становится очень уязвимым к воздействию патогенных бактерий.
Чаще всего встречается дисбактериоз кишечника, но микрофлора может ухудшаться и в других органах. Горло, нос, влагалище тоже обладают своей микрофлорой. Из-за неблагоприятных влияний полезные микроорганизмы начинают гораздо хуже исполнять свои функции, а их место постепенно занимают болезнетворные микроорганизмы, выделяющие токсины и отравляющие человеческий организм. К примеру, при нехватке лактобактерий внутри влагалища могут появиться дрожжеподобные грибки, провоцирующие молочницу.
Обстоятельства усугубляются еще и тем, что неправильное питание сегодня стало вынужденным, а стрессы приобрели постоянный характер. И если каких-то конкретных признаков неблагоприятной экологии можно и не увидеть, а о составе питательных продуктов можно только догадываться, то об употреблении антибиотических препаратов знают все. Антибиотики, как правило, устраняют не только вредоносные микроорганизмы, но и полезные. Потому прием таких средств необходимо производить под наблюдением медицинского специалиста.
8 способов справиться с дисбактериозом
Борьба с дисбактериозом предполагает комплексный подход, направленный на восстановление микробного баланса и поддержание здоровья в целом. Вот несколько стратегий, которые следует рассмотреть.:
1. Изменить рацион питания
Включить в питание разнообразные цельные продукты, богатые клетчаткой, пребиотиками и пробиотической активностью. Это может способствовать росту полезных кишечных бактерий и смягчать дисбактериоз. Ферментированные продукты, такие как йогурт, кефир, квашеная капуста и кимчи, являются отличными источниками пробиотиков.
2. Стресс
Хронический стресс нарушает микрофлору кишечника. Применяем практики снижения стресса, такие как медитация, упражнения на глубокое дыхание, йогу или хобби, чтобы поддерживать здоровую микробиологическую среду.
3. Ограничить прием антибиотиков
Антибиотики необходимы для лечения бактериальных инфекций, но чрезмерное употребление нарушает баланс кишечных бактерий. Используем антибиотики разумно и по назначению врача.
4. Пить воду
Достаточное увлажнение важно для поддержания здоровья кишечника. Пить много воды в течение дня, чтобы поддерживать пищеварение и рост полезных бактерий.
5. Пробиотики
Прием пробиотических добавок под руководством врача. Эти добавки помогают пополнить запасы полезных бактерий в кишечнике и восстановить микробный баланс.
6. Продукты, богатые клетчаткой
Употребляем много продуктов, богатых клетчаткой, таких как фрукты, овощи, цельные зерна и бобовые. Клетчатка действует как пребиотик, питая полезные бактерии в кишечнике и способствуя разнообразию микробиоты.
7. Убрать сахар и обработанные пищевые продукты
Высокое потребление сахара и обработанных пищевых продуктов способствует размножению вредных бактерий в кишечнике. Ограничиваем потребление этих продуктов, чтобы поддерживать здоровый микробный баланс.
8. Консультация
Если предполагается дисбактериоз или появились постоянные желудочно-кишечные симптомы, обращаемся к врачу за индивидуальной консультацией и вариантами лечения.
Изменив образ жизни и обратившись за соответствующей медицинской помощью, можно эффективно справиться с дисбактериозом и поддержать восстановление здоровой микрофлоры кишечника.
